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高血壓的治療與飲食法則 八招讓你遠離高血壓

高血壓實際上是以血壓升高為首要特征的全身代謝性疾病和生活方式相關性疾病,目前我國1/3的成年人血脂偏高。去看看高血壓的治療與飲食的八大注意事項吧。

高血壓的治療與飲食法則 八招讓你遠離高血壓

高血壓的治療與飲食法則 八招讓你遠離高血壓

高血壓的治療與飲食注意事項:

1、保持樂觀的心情。

良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素,而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強,導致血壓升高,因此,高血壓患者要經常保持情緒穩定,樂觀豁達,不患得患失,控制情緒波動,減少妄想及激動,這是保證血壓穩定的重要因素。

2、適當運動促減肥。

經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正;,并可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應采取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。

3、生活起居有規律。

根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

 

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【責任編輯:fw001 】
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