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經常睡午覺的好處非常多 但也有五類人不適合睡午覺

發布時間:2020-01-22 15:29:02  來源:頭條號

健康養生 中老年人養生摘要:現在正值冬季,不像夏天那樣悶熱,因此很多人在中午休息的時候,都刷一刷手機就過去了。但如果睡一個好的午覺,下午將會更有精神。關于睡午覺的好處,且聽小編給您嘮嘮。

一、睡午覺的5大好處

01、恢復精力,增強記憶力

對于午睡能夠“恢復精力”這一點,不少腦力勞動者都深有體會。午睡醒來,一掃疲憊,工作效率大大提高,腦反應也明顯靈敏,記憶力也更好。

一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律,能夠讓人保持清醒。

02、幫助降血壓

希臘的一項研究顯示午睡者平均血壓要低于不午睡者平均血壓。

午睡對血壓的降低有著顯著作用,而血壓每降低2毫米汞柱,心腦血管風險則相應降低。

03、保護心臟

早先一項24000人參加的研究顯示,比起很少午睡的人,習慣午睡的人死于心臟病的風險降低了近40%。

午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平,起到保護心臟的作用。

04、緩解眼睛疲勞

每天對著電腦、手機,眼睛干澀、疲勞。而午睡時,眼睛閉合,有利于淚腺分泌淚水,滋潤眼球。閉目養眼、閉目養神就是這個道理。

05、緩解不良情緒,趕走抑郁

午睡有利于減少緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走不良情緒和抑郁狀態。

當然了,凡事總有利有弊,很多睡了午覺的人,有時醒來會發現,并沒有那么神清氣爽,反而一整個下午都昏昏沉沉的,這可能就是午睡帶來的一大壞處。

二、午睡的壞處

發生這種睡不醒的情況往往在周末,這其實是因為周末午睡的時間有點長,可能會有兩三個小時。睡多了。(午覺雖好,可不能貪睡哦)

建議午睡最佳時間段為20~30分鐘,最長不超過40分鐘~否則你就深受其害,不得利反被害。

另外,很多辦公室一族午睡并沒有很好的條件,基本上趴在桌子上一睡就好了。一覺醒來,手,胳膊,脖子,腰……酸爽的感覺一陣陣襲來。

腰后坐墊,桌上抱枕,脖子上可以掛個U型枕

如果辦公室空間充足,可以買個簡易折疊小床

當然,睡午覺你除了要注意上面兩點,還應該注意剛吃飽飯就睡覺,會變月半?梢猿酝觑堊邉幼邉,再睡一會,這樣就完美了。

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【責任編輯:fw017 】
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